Fempower Center, een plek waar vrouwen sterker worden

Rotterdam - Geen ervaring met sporten? Al jaren niet meer in een sportschool geweest? Of juist op zoek naar een plek waar je zelfstandig aan je doelen kunt werken? Bij Fempower Center aan de Laagjesweg 44 in Rotterdam-Lombardijen draait het niet alleen om sterker en fitter worden. De sportschool is uitsluitend voor vrouwen en wil vooral een plek zijn waar zij zich veilig, prettig en welkom voelen. „Je hoeft niet fit te zijn en je hoeft geen ervaring te hebben. Je kunt hier gewoon jezelf zijn”, zegt eigenaar en trainster Shana Lammers.

Samen met haar zus Kayleigh zette Shana Fempower Center op vanuit hun eigen ervaringen met sport én hun band met Rotterdam-Zuid. Beiden hebben een achtergrond in de vechtsport. Shana beoefende het kickboksen jarenlang op hoog niveau en werd tweevoudig wereldkampioen. Daarnaast werkte ze in het welzijnswerk en de hulpverlening. Juist die combinatie vormt de basis van Fempower Center. „Sport heeft mij discipline en doorzettingsvermogen geleerd, maar ook hoe belangrijk het is om elkaar te ondersteunen en te motiveren.”  Met Fempower Center willende zussen een plek creëren waar vrouwen aan een gezonde leefstijl kunnen werken en tegelijkertijd zichzelf kunnen zijn.

Meer dan alleen sporten

Dat is terug te zien in de sfeer binnen de sportschool. Natuurlijk wordt er fanatiek getraind, maar minstens zo belangrijk is het onderlinge contact. „We willen echt een community zijn. Als je dat verenigingsgevoel hebt en elkaar motiveert, blijf je ook makkelijker terugkomen.” De doelgroep is breed. Er sporten vrouwen vanaf ongeveer zestien jaar tot ver boven de zestig. Sommigen zijn ervaren sporters, maar er komen juist ook veel vrouwen tussen de dertig en vijftig die jarenlang weinig of helemaal niet hebben gesport. De keuze voor een sportschool uitsluitend voor vrouwen blijkt voor veel leden belangrijk. Shana ziet vrouwen met allerlei achtergronden die zich hier prettiger voelen dan in een gemengde sportschool. Voor nieuwe deelnemers kan de eerste stap spannend zijn. Daarom worden zij persoonlijk ontvangen en begeleid. Ook worden trainingen waar nodig aangepast aan het niveau van de deelnemers, zodat iedereen op haar eigen tempo kan meedoen.

Voor ieder wat wils

Het aanbod aan groepslessen is groot. Bij Fem Glutes ligt de nadruk bijvoorbeeld op buik, billen en benen en wordt gewerkt met gewichten en weerstandsbanden. Fem Booty combineert kracht- en conditieoefeningen voor het hele lichaam. Bij FemFitBoxing worden bokstechnieken beoefend. De focus ligt op bokstechniek en het oefenen van verschillende stootcombinaties met elkaar op de handschoenen. Veel animo is er volgens Shana voor Boxing Bag. Daarbij werken deelnemers samen op een bokszak. Stoten, trappen en knieën worden afgewisseld met oefeningen als squats, lunges en push-ups. Ervaring met kickboksen is niet nodig. Juist iemand die nog nooit bokshandschoenen heeft aangetrokken, kan gewoon aansluiten. Daarnaast staan onder meer EMPOWER-X, EMPOWER-Xtreme, FemBag Circuit en Zumba op het rooster. Wie liever zelfstandig sport, heeft eveneens volop mogelijkheden. Fempower Center werd afgelopen maart volledig vernieuwd en beschikt over kracht- en cardioapparatuur voor alle lichaamsdelen. Via een app kunnen leden bovendien zelf trainingen samenstellen en kiezen uit duizenden oefeningen.

Fysiek én mentaal sterker

Want alleen lichamelijk sterker worden is niet het enige doel. Met het achtweekse Fempowerment-traject richt Shana zich bijvoorbeeld op weerbaarheid en zelfvertrouwen. Deelnemers leren grenzen aangeven, voor zichzelf opkomen, stevig staan en zichzelf verdedigen. Die aandacht begint al bij de jeugd. Voor kinderen van zes tot tien jaar is er Kick & Fun, waarbij de basis van het kickboksen spelenderwijs wordt aangeleerd. Voor meiden van tien tot vijftien jaar zijn er aparte kickbokslessen waarin naast de technieken ook weerbaarheid en zelfvertrouwen centraal staan. Voor Shana zit juist in die ontwikkeling de grootste voldoening. Ze ziet vrouwen binnenkomen die nooit eerder hebben gesport en beginnen met groepslessen. Naarmate hun conditie, kennis en zelfvertrouwen groeien, gaan sommigen uiteindelijk zelfstandig fitnessen en steeds gerichter aan hun lichaam en doelen werken. „Dan zie je iemand echt groeien, zowel fysiek als mentaal.”

Nieuwsgierig? Een eerste proefles bij Fempower Center is gratis. Je vindt de sportschool aan de Laagjesweg 44 in Rotterdam. Kijk voor meer informatie op fempowercenter.nl, mail naar info@fempowercenter.nl of bel 06-29577623.

Contactgegevens:

Laagjesweg 44
3076 BK Rotterdam

Tel: 06-29577623

E-mail: info@fempowercenter.nl
www.fempowercenter.nl