Lopen alsof je de tram moet halen, maar dan zonder de haast

Rotterdam - Dichter Jeroen Naaktgeboren en journalist Matthijs Timmers gaan op zoek naar wat Rotterdammers beweegt. Graziella Longo (47) is fanatiek powerwalker. Ze trekt haar loopgroep op powerwandelsnelheid kriskras door Rotterdam. ‘We lopen alsof we de tram moeten halen, maar dan zonder de haast in je kop.’

Naast haar baan als office manager, met ook een stuk personeelszaken, wilde de sportieve Graziella graag iets bijdragen aan de maatschappij: méér mensen in beweging krijgen, en dan het liefst zo laagdrempelig mogelijk. Zo ontdekte ze het powerwalken. Lopend kom je overal, vindt ze. Bovendien is het een vriendelijke sport voor je gewrichten. 

Na een opleiding is ze nu instructrice bij de Powerwalkingclub in Rotterdam. Vanaf de Kralingse Plas neemt ze haar wandelgroepen op trainingsavonden mee door de stad, langs mooie en verrassende stukjes stad, zoals de Noordsingel, de Rotte, de plas, en langs nieuwe streetart, want daar is haar loopgroep dol op. Die avonden géven haar toch een voldoening.

Je zou kunnen denken, powerwalking is toch gewoon lopen, maar dan iets sneller, vanwege de power ervoor. Dat klopt ook wel; een beetje powerwalker loopt zo zes zeven kilometer per uur. Maar de sport behelst veel meer: powerwalken draait ook om je houding en techniek. Loop je rechtop met je borst vooruit, doen je armen actief mee, is je afzet in orde? Er valt heus een boel te coachen tijdens het powerwalken.

Lees verder onder de foto.

Graziella Longo

Natuurlijk mag er ook gepraat en gekletst worden tijdens het wandelen. Er ontstaan mooie gesprekken en nieuwe vriendschappen, ervaart Graziella, die bij voorkeur wandelt met barefootschoenen, schoenen met de voorgevormde tenen erin. Als de snelheid onder het geklets gaat lijden, kan de instructrice ingrijpen hoor. Geregeld stopt Graziella even, voor een intervalletje of wat krachtoefeningen. En door. Ze vindt het fantastisch om te zien dat mensen fitter worden door haar looptrainingen. Sommigen hebben al jaren niet gesport he, zien er als een berg tegenop. En dit helpt ze de drempel over. Geweldig toch?

Powerwalking doet Graziella ook in de pauzes van haar werk. Hup, naar buiten, een half uur op tempo, hartslag in zone 2, op naar de 10.000 stappen per dag.

Kantelen van heupen

Kantelen van heupen, de straat als je catwalk
Rechtop en rechtdoor, door muren en hagen
Vanuit het ritme begint een cadans te dagen
Door hitte en in koude verblaas je een wolk

Van je hiel uit vooruit en de armen een swing
De afzet met doorzet duwt je tegen de stenen
De kracht van begin rolt er tot voorbij je tenen
Met voldoende inzet wordt lopen hier walking

De minuten tellen stappen tot net voor rennen
Wanneer dat snel genoeg is heet het frequentie
Laat je asfalt achter met vastberaden eloquentie
Verbrand je het vet dat aan haast niet kan wennen

Jeroen Naaktgeboren, juli 2026